冬場の悩み・辛い「冷え性」をスパっと解決する運動と筋トレ！

初出：2018/04/24　Vol.273　俺日記
改稿：2024/11/20

冷え性をどうにかしたい

冷え性。寒くなってくると手足の先が氷のように冷たくなって辛い思いをしている方も多いことでしょう。

人によっては、真夏でも冷房の効いた部屋では冷えが辛くて膝掛け毛布が手放せないなんて方も。

かくいう自分も、その昔は冷え性に悩まされていたものです。

しかし、今では冷え性とは無縁の生活をしています。

運動はすべてを解決する（n回目）

もったいぶってもしょうがないので結論から言いますと、冷え性改善に効果的なのはズバリ

「運動と筋トレ」

です。日頃からしょっちゅう言っているように、運動はすべてを解決するのです。

冷え性に悩まされていた頃は典型的なヒョロガリだったわけですが、きちんと運動と筋トレをしたら、バッチリ良くなりました。

筋肉をつけて基礎代謝を上げるのが良い

これはもちろん「運動すれば体が温まる」とかそういう話ではありません。筋肉を付けよう、という話です。

筋肉をつければ、基礎代謝が上がって冷え性は改善します。

一口に冷え性といっても、末端が冷えるとか手足は暖かいのにお腹が冷えるとか全身冷え冷えだとか種類はあると思います。

しかし、どのタイプであっても、継続的、習慣的に運動をするのが冷え性改善には一番です。

その他の体の不具合も運動で良くなる

また「健康的に」をモットーに日頃から運動を習慣付ければ、冷え性以外の体の不具合も含めて改善が見られるはずです。

何もアスリートのような激しい運動をしろという訳ではなく、軽く汗ばむ程度を目安に、ちょっと走るとか、そういうのでいいのです。

また、筋肉を付けると手足が太くなる、と思われる女性の方もいるかもしれませんが、そんなムキムキの手足にはそうそうなりません。

むしろしっかり筋肉をつければ、プニプニからの脱却になるかと思います。

急激な寒暖差にご用心

とはいえ、最近の気候は暑くなったり寒くなったりが極端な感じもします。

冷え性は良くなったものの、もともと体温のコントロールが下手な体質な自分は、寒暖差が激しいとどうしても調子を崩しがちです。

さらにそこに、花粉症が重なったりすると、使う薬の影響でさらにぼんやりしてしまうので、仕事をしていてもミスが重なってしんどいことになりがち。

・・・と、そんな愚痴を言っても仕方ないわけですが（笑）、寒いとわかっている時期や場所に外出する場合は、ホッカイロを使うなどの対策をとりましょう。

効率よく温まる方法なんかは別途、記事もあるので、そちらもどうぞ。

使い捨てカイロの使い方と注意点：血流を暖めて効率良くぬくもるコツ

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2019.01.12

お悩み相談「冷え性対策」

冷え性の対策については、動画のお悩み相談でも取り上げました。

運動するのが一番というのは変わらないのですが、体を温める漢方を使ったり、あるいはマッサージを受けるのも効果的です。

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ホッカイロで効率よく温まる方法

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我々さんのところで夏のコミケットでの告知が始まりました。長蛇の列が予想される上に、真夏です。夏のコミケ会場は炎天下になりやすいので暑さ対策が必須。熱中症にならないように、万全の対策をしましょう。今回はそんな夏コミ熱中症対策をお送りします。

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今回は花粉症の話をお送りしようと思います。メルマガでは時期が来る度に話をしていますが、困っている人が多い分、年を追うごとに新しい薬なども登場しています。今回は、現時点までの過去記事をまとめて一度総ざらいををしてみようかと思います。

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2019.03.22