初出：2016/02/09 Vol.158 エナジードリンクを飲み過ぎると死ぬのか
改稿：2024/11/05
（・・・・・・カタカタカタカタ）
・・・ふー、ちょっと休憩しませんか？
うむ。ダイエットコーヒーでも入れよう・・・たまにはインスタントじゃなくてドリップにするか。
あ、お茶菓子とか適当に用意しますね。
ありがとう・・・ん、なんかこのコーヒー、変な味が・・・
おお、さっき実験に使ったコーヒードリッパーがこんなところにあるとは！
ぶっふぉあ！
（・・・・・・ピクピクピク）
はっはっは。この程度で倒れるとは軟弱な奴らめ！
作業のお供、コーヒー・エナジードリンク
長時間の作業をしていると、カフェイン入りの飲み物をついつい飲み過ぎてしまう事があります。
かくいう自分も、ダイエットコーヒーを作って飲んだりする訳ですが、夜中だったりするとカフェインが気になるので、コーヒーの代わりにカルピスを使ったりしています。
この辺は別立ての記事があるので、気になる方は関連記事を読んでいただくとして・・・
締め切りに追われていたりすると、徹夜での作業になってしまい、気が付くとコーヒーやエナジードリンクをガブ飲みしていたなんて事もあるんじゃないでしょうか。
エナジードリンクの飲み過ぎて死んだなんてニュースを聞く事もありますし、今回はカフェインについて触れていこうと思います。
カフェインの毒性と致死量
さて、カフェインの摂り過ぎについてですが、もちろん過剰摂取が良くないのなんていうのは言うまでもなくみんなわかってる事です。
しかし、カフェインの毒性というのは、実際はどんなものなのでしょう？
カフェイン自体の致死量は、およそ5g〜10gと言われています。これだけ見ると、アスピリンなどの頭痛薬なんかと大差ない毒性です。
対して、エナジードリンクに含まれているカフェインはどのくらいか、というと、レッドブルで1本あたり80mg、モンスターエナジーで1本あたり140〜150mgほどです。
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ちなみにコーヒーは、濃さと量にもよりますが、1杯で50〜100mgほどカフェインが含まれています。
ショックを起こす危険性は無視できない
これだけ聞くと、なんだ大した事ねえじゃん（笑）、と思って、安心してガブ飲みする人もいそうですが、さにあらず。
刺激性の高い化合物に関しては、少量でもショックを起こすことがあり、再現性は低いものの、その最低致死量は3g以下という話もあります。
また、1gを越えた時点で、頭痛や血圧の上昇、心臓負担などが高くなって、目が覚める、元気が出るという作用を上回って不快な状態になってしまうのです。
別にエナジードリンクやコーヒーを飲むなとは言いませんが、モンエナを短時間に何本もガブ飲みしたりするとよろしくない、ということになります。何事もほどほどに、ということですね。
カフェイン錠剤に見る許容量
ではここで、市販のカフェイン錠剤の用法用量を見てみましょう。
エスタロンモカが1錠100mgで、1回1錠1日3回まで、カーフェソフトで1錠93mg、1回1〜2錠で1日5錠まで、となっています。
1回あたり100〜200mg程度で連用をしてはいけない、一日トータルで300mg程度にしておけ、ということです。
一日に飲んでもいいいエナジードリンク・コーヒーの量
この辺を踏まえると、レッドブルなら1日4本、モンエナなら2本ほど、コーヒーなら3〜4杯がいいところです。もちろん単体での話で。
またカフェインは、SSRIなどの抗うつ剤やMAO阻害剤などとも、大量になると悪影響が出だして、効果が強くなったり弱くなったりするので、心に働く薬を飲んでいる人は、カフェインの摂り過ぎには特に注意が必要です。
コーヒー好きな人は、薬を処方される医師にきちんと相談しましょう。
コーヒーやエナジードリンクも、飲み過ぎると尿酸値もあがってかえって疲労が抜けにくい体になることもあります。
締め切りに追われる事もあるでしょうが、量は加減して、日が落ちたら飲まない・・・という基本的な事をなるべく守るのが賢明です。
また、カフェイン的に問題がなくても、毎日毎日、エナジードリンクを何本も飲み続ける・・・みたいなのは、糖分の過剰摂取であまり良い習慣とは言えません。その点にも気を付けましょう。
子どものカフェインの摂取量とコーラ
なお、ここまで触れてきたのは、あくまで成人が前提です。子どもの場合、当然ですが大人よりも過剰摂取になりやすいので、余計に注意が必要となります。
実際、8歳児がエナジードリンクを飲んでカフェイン中毒を起こした事例もあるそうで……
●エナジードリンクによるカフェイン中毒疑いの事例（PDF）
https://www.jpeds.or.jp/uploads/files/injuryalert/0120.pdf
この辺、厚労省と農水省にページがあるので、ご紹介しておきましょう。
カナダ保健省が出してる注意喚起には、子どものカフェイン摂取量の基準が書かれています。
子供はカフェインに対する感受性が高いため、４歳～６歳の子供は最大45mg/日、７歳～９歳の子供は最大62.5mg/日、10歳～12歳の子供は最大85mg/日(355ml入り缶コーラ１～２本に相当)までとする。
ここで出てくるのがコーラですが、エナジードリンクはもちろん、コーヒーやお茶に比べて少ないものの、コーラにはおおよそ100mlあたり10mgほどのカフェインが含まれています。
子どもが欲しがるからといって、あまりコーラを飲ませすぎるのは、糖分の過剰摂取も含めてよろしくありません。気を付けましょう。
著者紹介
作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku
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