初出：2015/12/15 Vol.150 季節性鬱
改稿：2023/11/30
先生、寒くなると鬱が増えるっていうのは本当ですか？
日照時間が減ってくると出てくる「季節性情動障害」というものがあるのは本当。
ここしばらくだるくて布団からなかなか出られないのはひょっとして・・・
いや、なんでもかんでも、というわけではないと思うぞ。
ですよねー・・・しかし寒いんで布団やこたつに潜りながら仕事したいです・・・仕事上がりに熱燗があればなおよし。
相変わらずの酒クズぶりだが、アルコールも不眠にはよろしくないのでほどほどに（笑）。
寒くなると鬱が増える？
日が暮れるのが早くなると、冬、到来という感じがしますね。
寒風吹きすさぶ季節になると、なんだか気分が落ち込んだり、やたらと眠くてびっくりするほど眠ってしまったり、だるさを感じて集中力が続かない・・・ということはありませんか？
もちろん気のせいであったり、他に要因があったりすることもありますが、冬場になって日照時間が減ってくると「季節性鬱」というもの影響で陰々滅々とした感じになってしまう人が出てくるのです。
今回はこの「季節性鬱」についてご紹介していきましょう。
季節性鬱とは何か
季節性鬱・・・季節性情動障害（Seasonal Affective Disorder : SAD）というものは、特定の季節のみ鬱が出る症状で、冬に起きるものは「冬期うつ病」などとも呼ばれます。
「精神障害の診断と統計マニュアル」第5版（DSM-5）では、独立した気分障害ではなく、季節型だと特定された反復性のうつ病とされています。
普通の鬱と比較して、不眠より過眠、食欲低下より過食、といった特徴があり、気力の低下や倦怠感、集中力の低下、喜びの低下といった定型うつ病の症状を伴って現れます。
実際に緯度の高い地域での自殺率の高さなどからも、看過できない大きな季節的な問題なので、少しでも「おかしいな」と思ったら早めに病院に行きましょう。
不眠にアルコールは良くない
季節性の鬱では不眠よりも過眠が特徴だとは言いましたが、鬱といえば付きものなのが不眠症です。
眠れないから、寝付きが悪いから、頭がもやもやするということから逃れるために、アルコールを入眠に使う人も出てきますが、これは最もやってはいけない解決策なのでご注意ください。
アルコールは脳の認知力を下げますが、下げて現実逃避したあと、再度問題にぶつかると前回より痛みが増すために、より強い逃避を求めるようになり、負のループに陥って破滅への道を辿る事になります。
鬱や不眠の解消のためにアルコールを使うようなことは断じて辞めた方が良いでしょう。
眠れないのなら、素直に心療内科あたりにかかり、きちんと医者と相談した上で、適切な薬を処方してもらうのが一番です。
著者紹介
作家、科学監修。「科学は楽しい！」を広めるため科学書分野で20年以上活動。著作「アリエナイ理科」シリーズ累計5０万部突破。原作を務めるコミックス「科学はすべてを解決する!!」も50万部を超える。著作「アリエナクナイ科学ノ教科書」が第49回・星雲賞ノンフィクション部門を受賞。週刊少年ジャンプ連載「Dr.STONE」においては漫画／アニメ共に科学監修を担当。TV番組「世界一受けたい授業」「笑神様は突然に・・・」NHK「沼にハマってきいてみた」等に出演。ゲーム実況者集団「主役は我々だ！」と１００万再生を超えるYouTube科学動画を多数共同製作。独自YouTubeチャンネル「科学はすべてを解決する！」チャンネル約30万登録やTwitterフォロワー１6万人以上。教育系クリエイターとして注目されている。関連情報は https://twitter.com/reraku
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